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如何健康饮食

2020-07-29 02:11:14 PM

1、均衡的吃各类食物,坚决抵制爱吃的多吃,不爱吃的少吃或者不吃等习惯。


2、按时用餐,杜绝餐间食用零食代替正常食物。


3、食物多样化,不挑食,不偏食。


4、清淡饮食,不吃油炸食物或少吃,高糖量食物少吃。


5、一日食三餐,三餐要适度,不多吃,不少吃,建议早中晚比例3:4:3。


6、吃饭时就安静的吃饭,不要一心多用,吃饭期间杜绝看电视或者大声交谈等。


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